Andando com Parkinson

Tutorial passo a passo encontrar a sua estratégia

Que estratégia irá funcionar para si?

As estratégias compensatórias individuais não têm o mesmo efeito para todas as pessoas com doença de Parkinson. O que funciona para uma pessoa pode não ter nenhum efeito ou até mesmo ter um efeito adverso na marcha em outra pessoa. Também sabemos que o efeito de uma estratégia pode depender da situação em que a estratégia é necessária. Por exemplo, começar a andar pode exigir uma estratégia diferente de fazer uma curva ou atravessar um espaço estreito. Portanto, é importante experimentar diferentes estratégias de compensação, a fim de determinar quais estratégias funcionam melhor para você e sua situação. Mas como você aborda isso?

Encontrar a melhor estratégia é um processo muito pessoal, pois depende muito de suas preferências e necessidades pessoais. Infelizmente, não podemos (ainda) prever quem se beneficiará de uma determinada estratégia e quem não poderá. Isso também significa que não podemos escrever uma receita exata para encontrar as melhores estratégias para você. Podemos, no entanto, oferecer uma série de diretrizes gerais que podem apoiá-lo em sua busca pelas estratégias ideais em sua situação:

Os passos

1. Determine quais aspectos da marcha você gostaria de melhorar usando uma estratégia. Por exemplo: você está procurando suporte do ritmo para andar, quer se concentrar em dar passos maiores ou está procurando uma estratégia que o ajude a superar episódios de congelamento? Mais informações sobre os tipos de problemas para andar que podem ocorrer na doença de Parkinson podem ser encontradas aqui.

2. Determine em quais situações você provavelmente precisaria ou deseja usar a estratégia. Por exemplo: se você for passear no parque, se tiver que fazer uma curva estreita na cozinha ou se tiver que caminhar até o banheiro à noite?

3. Vamos começar! Selecione uma série de estratégias da visão geral que atraem você, de preferência de diferentes categorias. Experimente as estratégias com um parceiro/parente/amigo na situação em que você realmente gostaria de aplicar a estratégia no futuro. Algumas estratégias funcionarão bem, outras podem não funcionar: é uma questão de experimentar e ver se atende às suas necessidades pessoais.

4. Você também pode experimentar combinar diferentes estratégias para otimizá-las para sua situação. Por exemplo: combine a contagem ao andar com a elevação dos joelhos. Você pode ser criativo e adaptar as estratégias propostas neste site às suas próprias preferências. Ver o vídeo de exemplo 'Contagem'.

5. Pode ser útil documentar quais estratégias você já tentou, em quais situações você as tentou e como elas afetaram sua capacidade de andar. Também tornará mais fácil para você compartilhar seu processo conosco. Um exemplo de tal documentação pode ser encontrado na próxima página. Se desejar, você pode imprimi-lo para anotar suas experiências durante a busca por estratégias adequadas ou usá-lo como inspiração para seu próprio sistema de documentação.

Descarregue esta tabela como um documento Word, para que possa preenchê-la com as suas próprias experiências.

Estratégias de compensação

Infelizmente, os problemas para andar da doença Parkinson não desaparecem completamente com o uso de medicamentos. Também é possível que os medicamentos causem efeitos colaterais incômodos. Portanto, é necessário tratamento de reabilitação adicional. Uma parte importante disso é aprender a aplicar estratégias de compensação. Estes são 'truques' podem ser usados para melhorar a marcha das pessoas com doença de Parkinson. Os exemplos incluem: caminhar ao ritmo de um metrônomo, quicar uma bola enquanto caminha, andar de lado ou imitar os movimentos de outra pessoa.

Categorias de estratégias de compensação

Geralmente, as estratégias de compensação que estão disponíveis, podem ser classificadas em sete categorias principais:

1. Usando estímulos externos (pistas externas);

2. Usando estímulos autogerados (gerados pela própria pessoa) (pistas internas);

3. Alteração das demandas de equilíbrio;

4. Alteração do estado mental;

5. Observar ou visualizar a marcha (observação da ação e imagética motora);

6. Adoção de um novo padrão para andar;

7. Alternativas para andar, usando as pernas.

Numerosas estratégias estão disponíveis dentro de cada categoria. Uma explicação mais detalhada do que exatamente essas sete categorias implicam, juntamente com exemplos práticos de estratégias, pode ser encontrado na página de resumo de Andando com Parkinson.

Encontrar a melhor estratégia para si

Surpreendentemente, as estratégias compensatórias individuais não têm o mesmo efeito em todas as pessoas com doença de Parkinson. O que funciona para uma pessoa pode não ter nenhum efeito ou até mesmo ter um efeito negativo na marcha para outra. Além disso, o efeito de uma estratégia também pode depender da situação em que a estratégia é necessária. É provável que começar a andar exija uma estratégia diferente de fazer uma curva ou atravessar um espaço estreito. Portanto, é importante experimentar várias estratégias de compensação diferentes, a fim de determinar quais estratégias funcionam melhor para cada pessoa e e cada situação. Mais informações sobre isso podem ser encontradas no nosso passo-a-passo para encontrar a melhor estratégia.

Esperamos que a visão geral deste site lhe dê inspiração e o ajude a descobrir maneiras úteis de melhorar a marcha!