Todos os vídeos de estratégias de compensação

Andando para trás

Jogando basquete

Cruzando as pernas

Levantando os joelhos bem alto

Tocando as têmporas

Este homem notou que podia andar mais facilmente quando tocava suas têmporas com os dedos.

Girando e usando uma ponteira laser

Use uma luz (como um apontador laser) para facilitar a virada. Tente dar um passo em direção ao ponto no chão.

Andando de bicicleta

Andando sobre um piso adesivado com estampa

Este homem tem dificuldade para andar, mas tem muito menos dificuldade para subir escadas. Um membro da família fez uma pintura de escada em 3D para ele no chão da sala, o que o ajuda a atravessar a sala.

Andando no rítimo do metrônomo

Ouça a batida de um metrônomo e tente dar um passo em cada batida. É importante que você combine o ritmo do metrônomo (o número de “batidas por minuto” ou “bpm”) ao seu ritmo de marcha ideal (o número de passos que você dá por minuto). Em vez de um metrônomo, você também pode usar música que tenha o mesmo ritmo.

Anadando no rítimo da música

Existem várias opções:

1. Use música com ritmo distinto e tente dar passos ao ritmo da música. Nesse caso, é importante procurar músicas com ritmo semelhante (o número de “batidas por minuto” ou “bpm”) ao seu ritmo de marcha (o número de passos que você dá por minuto). Em vez de música, você também pode usar um metrônomo no mesmo ritmo.
2. Use sua música favorita sem focar especificamente no ritmo, como o homem no exemplo do vídeo.

Experimente diferentes gêneros e músicas, o efeito da música ao andar pode ser muito diferente dependendo da música que você está usando. Em geral, as pessoas geralmente notam um efeito melhor quando andam ao som da música que gostam de ouvir.

Camihada Nordica

Andar com bastões de caminhada nórdica pode apoiar a marcha de diferentes maneiras. Não só pode ajudar a apoiar o equilíbrio, mas também pode ajudá-lo a manter uma postura ereta. Andar com bastões de caminhada nórdica pode apoiar a caminhada de diferentes maneiras. Não só pode ajudar a apoiar o equilíbrio, mas também pode ajudá-lo a manter uma postura ereta.

Dar um passo sobre o pé de outra pessoa

Se você sentir congelamento da marcha ('estar colado ao chão'), você pode aliviar isso dando um passo sobre o pé de alguém.

Correndo com andador

Fazendo movimentos de skating

Passando por cima de linhas no chão

Você pode colar linhas no chão em locais onde costuma ter dificuldade para andar ou virar (por exemplo, ao virar na cozinha ou no caminho para o banheiro). Você também pode usar sapatos de laser (estes projetam uma linha de laser na frente de seus pés) ou usar um feixe de laser conectado ao seu andador ou bengala. Se você andar ao ar livre, você também pode usar as linhas da calçada. Você pode pisar nas linhas ou passar por cima delas: tente o que funciona melhor para você.

Jogando uma bola

Jogue uma bola no chão ou jogue a bola de mão em mão enquanto anda. Você pode experimentar diferentes tamanhos de bolas: por exemplo, uma bola de tênis ou uma bola de basquete.

Contando

A contagem pode ser usada de várias maneiras para melhorar a marcha:

1. Use a contagem para começar a andar, por exemplo, contagem regressiva ("3-2-1-Vai!")
2. Use a contagem para apoiar seu ritmo. Conte de forma rítmica (por exemplo: 1-2-3-4-1-2-3-4) e tente dar um passo em cada batida. A maioria das pessoas conta até 4 (como se você estivesse marchando), mas outras preferem contar até 2 ou 8. Experimente qual ritmo funciona melhor para você.

Em vez de contar, você também pode cantar ou cantarolar uma música e pisar nessa batida. Você pode fazer isso em sua mente ou em voz alta: um pode funcionar melhor para você do que o outro.

Subindo as escadas

Chutando uma bola

Chutar uma bola – ou outro obejto – na sua frente.

Andando de lado