Sporten

U kunt weer gaan sporten als u niet meer met krukken loopt en de coördinatie het toelaat. We adviseren u sporten als fietsen, wandelen en zwemmen. Sporten is in principe gunstig voor de levensduur van uw heupprothese, maar vermijd schokbelasting. Ook tijdens het sporten moet u rekening houden met de leefregels.
ga naar hoofdinhoud
Patiëntenzorg Behandelingen Heupprothese Adviezen na een primaire totale heupvervanging

Basisvaardigheden Liggen, zitten, lopen en staan

Na de operatie mag u volledig steunen op het geopereerde been, maar het is wel belangrijk dat u gebruik maakt van een loophulpmiddel. Daarnaast moet u rekening houden met een aantal zaken.

lees meer

Basisvaardigheden Liggen, zitten, lopen en staan

Tijdelijke leefregel

  • De eerste 6 weken mag u alleen bukken met het geopereerde been naar achteren geplaatst.
  • Na de operatie mag u volledig steunen op het geopereerde been, maar het is wel belangrijk dat u gebruik maakt van een loophulpmiddel.

Blijvende leefregels

  • Het maken van een gecombineerde beweging in de geopereerde heup van meer dan 90° buigen, het naar binnen bewegen en het naar binnen draaien moet u vermijden. Voer handelingen zoals het wassen van uw voeten en aan- en uittrekken van uw schoenen uit tetussen uw knieën met het geopereerde been naar buiten gedraaid.
  • Het is belangrijk dat u comfortabel, binnen de mogelijkheden, beweegt zonder de bewegingen te forceren.

Liggen

  • U mag in elke gewenste houding liggen en slapen. In zijligging kan een kussen tussen de benen extra comfort bieden.
  • De eerste 3 maanden mag u het been niet gestrekt optillen.

Zitten

  • Ga bij voorkeur zitten op een (hoge) rechte stoel met armleuningen. Met een stevig kussen kunt u de stoelhoogte aanpassen als dat nodig is.

Staan

  • Steun tijdens het staan op beide benen.

Lopen

  • De eerste 6 weken na de operatie loopt u met 2 elleboogkrukken. Daarna mag u het lopen met de krukken afbouwen. Het heeft de voorkeur om niet met één kruk te gaan lopen omdat dit vaak ten koste gaat van een goede houding. De krukken kunt u afbouwen door steeds minder te steunen op de krukken om vervolgens beide krukken niet meer te gebruiken.
  • Maak dagelijks een aantal keer een korte wandeling. Dit bevordert het genezingsproces, stimuleert de bloedsomloop en verbetert uw algehele conditie.

Bukken

  • Plaats voordat u door uw knieën zakt het geopereerde been naar achter. Steun eventueel met uw hand aan de geopereerde zijde op een stoel of tafel. Met uw vrije hand kunt u nu zonder problemen iets van de vloer oprapen.

Traplopen

Lees onderstaande instructies goed en en bekijk het filmpje over traplopen.
Trap op:

  • Ga zo dicht mogelijk bij de trapleuning staan.
  • Houd met 1 hand de trapleuning vast en neem de beide krukken in uw andere hand.
  • Plaats als eerste het goede been op de volgende trede.
  • Plaats er vervolgens het aangedane been en de kruk bij.

Trap af:

  • Houd met 1 hand de trapleuning vast en neem de beide krukken in de andere hand.
  • Plaats als eerste het aangedane been samen met de kruk één trede lager.
  • Zet er nu het goede been erbij.

Adviezen bij activiteiten

  • Let goed op bij natte vloeren, voorkom struikelen en zorg dat belangrijke spullen binnen handbereik zijn.

    lees meer

    Algemene adviezen

    • Bij een gladde of vochtige vloer is het verstandig dat u schoenen draagt. Let goed op tijdens het lopen krukken op een vochtige vloer.
    • Om struikelen of vallen te voorkomen haalt u loshangende snoeren, vloerkleedjes en andere voorwerpen waarover u kunt struikelen weg.
    • Richt kasten en laden die u dagelijks gebruikt zo in dat de belangrijkste voorwerpen binnen  handbereik zijn.

  • Persoonlijke verzorging en huishouden

    Wassen en afdrogen

    • Op de vloer van de douche en het bad kunt u een antislipmat leggen.
    • Gebruik zo mogelijk bij het wassen een (douche)kruk of stoel.
    • Om gemakkelijker in het bad te stappen kunt u een stoel gebruiken die iets hoger is dan de rand van het bad. Schuif de stoel tegen het bad, ga erop zitten en breng uw benen over de rand van de badkuip. Ga vervolgens in het bad staan of op een badplank zitten.
    • Bij het wassen en drogen van uw voeten kunt u uw armen ‘verlengen’ met bijvoorbeeld een spons of borstel op een steel, een steel met een washandje eromheen of een grote handdoek die u bij de uiteinden vasthoudt en om uw voeten slaat.
    • Maak gebruik van zeep aan een touwtje of doucheschuim.

    Aan- en uitkleden

    Kleed u gedurende de eerste 3 maanden zittend aan en uit. Om het te ver buigen van uw heup te voorkomen bij het aan- en uittrekken van uw broek, sokken en schoenen kunt u gebruik maken van eenvoudige hulpmiddelen zoals een lange schoenlepel, kousen- of pantyaantrekker of een ‘helping hand’.

    Toiletbezoek

    Een hoge toiletpot maakt het zitten en opstaan van het toilet makkelijker. Bij de thuiszorgwinkel kunt u een toiletverhoger lenen.

    Huishouden

    • Draag geen zware voorwerpen of tassen. Als u dit niet kunt vermijden, draag dan het voorwerp dan aan de geopereerde zijde en houd het gewicht dicht tegen uw lichaam aan.
    • Maak gebruik van een boodschappenwagentje.

  • Verplaatsen buitenshuis

    • Op reis: Als u op reis gaat kunt u een koffer op wieltjes gebruiken. Als u bij de veiligheidscontrole op een vliegveld door een poortje moet lopen, reageert de metaaldetector niet op uw heupprothese.
    • Wandelen is een goede oefening. Trek wel goede schoenen aan en zorg dat u niet valt (pas op voor een natte vloer en bij het lopen met krukken in de regen).
    • U kunt starten met buiten fietsen als u veilig zonder loophulpmiddelen kunt lopen en u zich veilig genoeg voelt om met de fiets aan het verkeer deel te nemen. Fietsen op een hometrainer is, als het comfortabel voetlt, direct toegestaan.

  • Autorijden

    U kunt starten met autorijden als u veilig zonder loophulpmiddelen kunt lopen en u zich veilig genoeg voelt om met de auto aan het verkeer deel te nemen.

    U kunt het beste instappen op de volgende manier:
    • Plaats de stoelleuning iets naar achter.
    • Zet de stoel in zijn geheel naar achter.
    • Ga met uw rug naar de auto staan.
    • Houd u aan de portierstijlen vast.
    • Plaats uw geopereerde been iets naar voren en draai uw knie naar buiten.
    • Ga rustig zitten.
    • Til uw geopereerde been in de auto terwijl u draait. Als u een plastic tas op de zitting van de autostoel legt kunt u gemakkelijker draaien.
    • Zet de stoel in de goede stand.
    Om uit te stappen gaat u omgekeerd te werk:
    • Zet de stoel achteruit.
    • Draai uw benen en romp samen uit de auto.
    • Plaats uw geopereerde been iets naar voren en draai uw knie naar buiten.
    • Ga staan en steun daarbij op de stoel en het dashboard of de portierstijl.

Ontstekingen

Als heupprothesedrager blijft de kans op een infectie bestaan. U moet uw huisarts, tandarts of specialist daarom inlichten wanneer tanden of kiezen getrokken worden, tandwortelbehandelingen of andere operaties en ingrepen gaan plaatsvinden. Neem bij ontstekingsverschijnselen contact op met een arts. lees meer

Ontstekingen

Als heupprothesedrager blijft de kans op een infectie bestaan. U moet uw huisarts, tandarts of specialist daarom inlichten wanneer tanden of kiezen getrokken worden, tandwortelbehandelingen of andere operaties en ingrepen gaan plaatsvinden. Tijdens deze ingrepen kunt u antibiotica krijgen om een infectie te vermijden.
Neem blij plotseling optredende pijn, zwelling, warmte of huidinfecties zoals, een ontstoken wondje, puistje of een ingegroeide teennagel contact op met uw huisarts of de afdeling Orthopedie.

Vragen

Met vragen over uw prothese of over de gevolgen van de operatie kunt u contact opnemen met de verpleegafdeling Orthopedie.
  • Medewerkers
  • Intranet