EN
DE
Prikkels van buitenaf
Prikkels van buitenaf worden gebruikt om te helpen met lopen. Deze prikkels geven vaak een ritme aan.
lees meerPrikkels van buitenaf
Bij prikkels van buitenaf worden prikkels gebruikt om te helpen met het lopen. Deze prikkels houden vaak een ritme aan. Er zijn meerdere soorten prikkels van buitenaf mogelijk. Er zijn prikkels die te maken hebben met zien, zoals het lopen over lijnen die in een patroon op de grond zijn geplakt. Ook zijn er prikkels van geluid, zoals lopen op het ritme van de muziek. En er zijn prikkels die u kunt voelen, zoals samen met iemand lopen die in een bepaald ritme op uw arm tikt.
Meer lopen met een doel in plaats van automatisch
Het idee is dat u door het gebruiken van prikkels van buitenaf, meer met een doel gaat lopen. In plaats van automatisch. Vaak is de automatische piloot bij het lopen minder goed bij parkinson. Met de prikkels maakt u minder gebruik van de automatische piloot.
Voorbeelden van prikkels van buitenaf
Hieronder staan een aantal voorbeelden van prikkels van buitenaf. Deze kunt u zelf of samen met uw therapeut proberen.
- Lopen op het ritme van een metronoom
- Lopen op het ritme van muziek
- Over lijnen stappen
- Stappen over een laserlijn die wordt geprojecteerd door een parkinsonrollator of laserschoenen
- Draaien met behulp van een laserlichtje
- Over een bepaald patroon op de grond stappen
- Op specifieke tegels op de stoep stappen (bijvoorbeeld: elke stap is twee tegels)
- Over iemands voet heen stappen
- Over een omgekeerde wandelstok heen stappen
- Iets voor de voeten (laten) gooien en er overheen stappen
- Stuiteren met een tennisbal
- Een balletje overgooien van de ene naar de andere hand
- Dribbelen met een basketbal
- Een voetbal of een ander voorwerp voor u uitschoppen
- Een rugzak dragen om rechterop te lopen
- Lopen met gewichtjes aan de voeten
- Lopen op een andere ondergrond (bijvoorbeeld gras)
- Lopen met één been op de stoep en één been in de goot
- Traplopen
Heeft u nog een toevoeging?
Gebruikt u zelf een prikkel van buitenaf die nog niet in het video-overzicht staat? Deel uw prikkel met anderen door deze in te sturen.
Deel uw video
Ziet u nog geen video van de manier die u gebruikt? Deel uw idee vooral met ons! Misschien staat uw video er straks ook tussen.
naar het formulierVideovoorbeelden
Draaien met een laserlampje
Gebruik een lampje (bijvoorbeeld een laserpointer) om het draaien te vergemakkelijken. Probeer richting de stip op de grond te stappen.
Gebruik maken van een patroon op de grond
Deze man heeft moeite met lopen, maar veel minder problemen met traplopen. Een familielid maakte voor hem een 3D schildering van een trap op de woonkamervloer, wat hem helpt met het doorkruisen van de woonkamer.
Lopen op het ritme van een metronoom
Luister naar het ritme van een metronoom en probeer op elke tik een stap te zetten. Het is van belang dat u het ritme van de metronoom (het aantal ‘beats per minute’ of ‘bpm’) afstemt op uw ideale looptempo (het aantal stappen dat u per minuut zet). In plaats van een metronoom kunt u ook muziek van hetzelfde tempo gebruiken.
Lopen op muziek
Hier zijn verschillende mogelijkheden.
- Gebruik muziek met een duidelijk ritme en probeer mee te stappen op het ritme. Het is in dat geval van belang dat u muziek zoekt met een soortgelijk tempo (het aantal ‘beats per minute’ of ‘bpm’) als uw looptempo (het aantal stappen dat u per minuut zet). In plaats van muziek kunt u ook een metronoom op hetzelfde tempo gebruiken.
- Gebruik uw favoriete muziek, zonder specifiek op het ritme te focussen, zoals de man in het videovoorbeeld.
Probeer verschillende genres en nummers uit, het effect van de muziek op het lopen kan erg verschillen afhankelijk van de muziek die u gebruikt. Over het algemeen merken mensen vaak een beter effect wanneer ze op muziek lopen die ze leuk vinden om naar te luisteren.
Over iemands voet stappen
Als u last heeft van bevriezen van lopen (‘freezing’) kunt u dit soms doorbreken door over iemands voet heen te stappen.
Stappen over lijnen op de grond
U kunt lijnen op de grond plakken op plaatsen waar u vaak moeite heeft met lopen of draaien (bijvoorbeeld bij een draai in de keuken, of het pad richting het toilet), laserschoenen dragen (deze projecteren een laserstreep voor uw voeten), of een laserstraal op uw rollator gebruiken. Als u in de buitenlucht loopt kunt u ook gebruik maken van de lijnen tussen de stoeptegels. U kunt op de lijnen stappen, of eroverheen stappen: probeer uit wat voor u het beste werkt.
Stuiteren met een balletje
Stuiter met een balletje op de grond, of gooi het balletje over van hand naar hand tijdens het lopen. U kunt verschillende maten ballen proberen: bijvoorbeeld een tennisbal of een basketbal.
