Behandeling Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Psychische klachten en CGT

Bij alles wat er in ons leven gebeurt, hebben we gedachten en gevoelens. Het kan zijn dat we ons daar niet onmiddellijk bewust van zijn. Toch zijn deze gedachten en gevoelens de basis waarop ons gedrag wordt gebaseerd.
 
Bij gevoelens zoals angst en somberheid kan het helpen om te onderzoeken of de gedachten die er toe aanleiding hebben gegeven wel helpend zijn en het gedrag dat we vertonen wel is wat we (uiteindelijk) wensen. Veelal concluderen we dat dit niet het geval is, omdat we onplezierige gedachten en gevoelens willen vermijden en ook minder zijn gaan ondernemen. Ook blijkt dat we qua denken een aantal denkvergissingen maken. In de cognitieve gedragstherapie wordt geleerd deze te herkennen en door een aantal methodes ‘uit te dagen’. Dat wil zeggen onder de loep nemen en checken op hun waarheidsgehalte en nagaan of ze helpend zijn.
 
Al deze aspecten (gedachten, gevoelens en gedrag) beginnen als woord met een ‘G’. We kunnen deze op een rij zetten in een zogenaamd G-schema. Dit schema is de methode uit de CGT waar deze therapiegroep zich op focust. Het doel is het aanleren van het zelf kunnen toe passen van dit G-schema en de uitdaagmethoden, en hierbij als het ware je eigen therapeut worden.

Opzet en werkwijze

Cognitieve gedragstherapie gebeurt in een groep met maximaal acht deelnemers. Er zijn twee therapeuten, die beide (gespecialiseerd ) psycholoog zijn en van wie er één in ieder geval geregistreerd cognitief gedragstherapeut is. Er zijn twaalf sessies die verdeeld zijn in twee afzonderlijke modules van zes (basis en vervolg).

De therapie bestaat uit zes wekelijkse bijeenkomsten van één uur. Elke bijeenkomst bestaat uit drie delen:

• In het eerste deel is er kort ruimte voor mededelingen van iedereen in de vorm van een groepsgesprek.
• Het tweede deel richt zich op psycho-educatie over het  maken van aan G schema (het onderdeel van de cognitieve gedragstherapie waar in deze groep de aandacht op is gericht).
• In het derde deel wordt  geoefend met het geleerde in (meestal schrijf-) opdrachten.

Aan het einde van de bijeenkomst krijgt u thuiswerk mee. Tussen de sessies door wordt van u verwacht dat u thuis iets doorleest of invult.

Daarnaast wordt van u verwacht dat u bereid bent in een groep te delen wat u herkent van het besprokene en dat u thuis oefent met de thuiswerkopdrachten.
 
Aan het einde van de 6e bijeenkomst wordt met u in de groep geëvalueerd. Als u wilt kunt u dan besluiten om mee te gaan doen aan de vervolg CGT groep, die wederom 6 weken 1 uur per week duurt (maar op een andere dag plaatsvindt). In deze vervolgroep gaat u nader met het geleerde aan de slag met het geleerd G-schema. Van u wordt dan verwacht dat u wekelijks een G-schema als thuiswerk invult en mee neemt naar de groep.