Minder rekenen op de balans
op de balans
Het lopen is moeilijk, omdat het lichaamszwaartepunt steeds verandert. Het lichaam moet zich dan aanpassen om niet te vallen. Voor mensen met parkinson kan het verplaatsen van het zwaartepunt moeilijk zijn. Ook kan het moeilijk zijn om het evenwicht te bewaren na het verplaatsen van het zwaartepunt, bijvoorbeeld bij festinatie:
Ondersteuning van de balans
U kunt natuurlijk een loophulpmiddel gebruiken. Denk aan een wandelstok, rollator of bijvoorbeeld nordic walking stokken. Zo wordt het vlak waarop u steunt groter gemaakt, en wordt de kans kleiner dat u uit balans raakt. Er zijn ook andere manieren om met balansproblemen bij het lopen om te gaan. Deze manieren zijn handig bij het starten met lopen of bij het maken van een draai. Bij het draaien en het starten met lopen, moet het gewicht van het ene naar het andere been worden verplaatst. Om te voorkomen dat u valt. Dit is voor mensen met parkinson vaak lastig. Er zijn trucjes die de verplaatsing van gewicht makkelijker maken. Bijvoorbeeld: het maken van een grote draai in plaats van een smalle draai. Voordat u de eerste stap zet, kunt u ook expres een paar keer op en neer wiebelen, om zo uw gewicht te verplaatsen.
Voorbeelden van minder rekenen op de balans
Hieronder staan een aantal voorbeelden die kunnen helpen bij het veranderen of ondersteunen van de balans. Deze kunt u zelf of samen met uw therapeut proberen.
- Het gebruiken van loophulpmiddelen (bijvoorbeeld een wandelstok, rollator, trippelstoel of loopfiets)
- Nordic walking stokken gebruiken
- Iemands arm of schouder (lichtjes) vasthouden
- Een winkelkarretje gebruiken
- Een ruimere draai maken
- Alvast uw gewicht verplaatsen van uw ene naar uw andere been voor u de eerste stap zet (bijvoorbeeld even heen en weer schommelen op de benen)
- In water lopen
Heeft u nog een toevoeging?
Gebruikt u een manier om te helpen bij de balans die niet in het video-overzicht staat? Deel dat met anderen door deze in te sturen.
EN
DE
