Beïnvloeden

Beter kunnen opletten

Als u zich beter voelt kunt u ook beter op het lopen letten. U kunt bijvoorbeeld zorgen voor totale ontspanning, door bijvoorbeeld mindfulness of meditatie te gebruiken. Ook kunt u proberen de angst voor bevriezen of vallen te verminderen. Door bijvoorbeeld altijd een wandelstok bij de hand te hebben. En u kunt uzelf aanmoedigen tijdens het lopen. Een bijzonder voorbeeld van het verbeteren van het lopen door aanmoediging, zien we in gevaarlijke situaties. Zo was er een groep Italiaanse verpleeghuisbewoners die tijdens een aardbeving weer konden rennen. Om zichzelf en anderen in veiligheid te brengen. Dit heet ook wel ‘kinesia paradoxa’.

Voorbeelden van het beïnvloeden hoe u zich voelt

Hieronder staan een aantal voorbeelden van het beïnvloeden hoe u zich voelt. Deze kunt u zelf of samen met uw therapeut proberen.

Lopen op uw favoriete muziek

Iets doen wat u leuk vindt, zoals basketballen of voetballen

Angst om te vallen of te bevriezen wegnemen (bijvoorbeeld door een wandelstok mee te nemen, of met iemand samen te lopen)

Mindfulness

Ademhalingsoefeningen doen

Zorgen voor genoeg afleiding van stress

Jezelf positief of juist dwingend toespreken

Patiëntenzorg Aandoeningen Ziekte van Parkinson Lopen met Parkinson Beïnvloeden

Beïnvloeden hoe u zich voelt

lees meer

Deel uw video

Ziet u nog geen video van de manier die u gebruikt? Deel uw idee vooral met ons! Misschien staat uw video er straks ook tussen.

naar het formulier

Videovoorbeelden

Basketballen

ga naar video

Voorlezen

Basketballen

Lopen op muziek

ga naar video

Voorlezen

Lopen op muziek

Hier zijn verschillende mogelijkheden.

Gebruik muziek met een duidelijk ritme en probeer mee te stappen op het ritme. Het is in dat geval van belang dat u muziek zoekt met een soortgelijk tempo (het aantal ‘beats per minute’ of ‘bpm’) als uw looptempo (het aantal stappen dat u per minuut zet). In plaats van muziek kunt u ook een metronoom op hetzelfde tempo gebruiken.
Gebruik uw favoriete muziek, zonder specifiek op het ritme te focussen, zoals de man in het videovoorbeeld.

Probeer verschillende genres en nummers uit, het effect van de muziek op het lopen kan erg verschillen afhankelijk van de muziek die u gebruikt. Over het algemeen merken mensen vaak een beter effect wanneer ze op muziek lopen die ze leuk vinden om naar te luisteren.