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Pistas externas
Com as pistas externas, os estímulos externos são usados para melhorar a marcha. Esses estímulos são frequentemente rítmicos.
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leia maisExemplos em vídeos
Girando e usando uma ponteira laser
Use uma luz (como um apontador laser) para facilitar a virada. Tente dar um passo em direção ao ponto no chão.
Andando sobre um piso adesivado com estampa
Este homem tem dificuldade para andar, mas tem muito menos dificuldade para subir escadas. Um membro da família fez uma pintura de escada em 3D para ele no chão da sala, o que o ajuda a atravessar a sala.
Andando no rítimo do metrônomo
Ouça a batida de um metrônomo e tente dar um passo em cada batida. É importante que você combine o ritmo do metrônomo (o número de “batidas por minuto” ou “bpm”) ao seu ritmo de marcha ideal (o número de passos que você dá por minuto). Em vez de um metrônomo, você também pode usar música que tenha o mesmo ritmo.
Anadando no rítimo da música
Existem várias opções:
- Use música com ritmo distinto e tente dar passos ao ritmo da música. Nesse caso, é importante procurar músicas com ritmo semelhante (o número de “batidas por minuto” ou “bpm”) ao seu ritmo de marcha (o número de passos que você dá por minuto). Em vez de música, você também pode usar um metrônomo no mesmo ritmo.
- Use sua música favorita sem focar especificamente no ritmo, como o homem no exemplo do vídeo.
Experimente diferentes gêneros e músicas, o efeito da música ao andar pode ser muito diferente dependendo da música que você está usando. Em geral, as pessoas geralmente notam um efeito melhor quando andam ao som da música que gostam de ouvir.
Dar um passo sobre o pé de outra pessoa
Se você sentir congelamento da marcha ('estar colado ao chão'), você pode aliviar isso dando um passo sobre o pé de alguém.
Passando por cima de linhas no chão
Você pode colar linhas no chão em locais onde costuma ter dificuldade para andar ou virar (por exemplo, ao virar na cozinha ou no caminho para o banheiro). Você também pode usar sapatos de laser (estes projetam uma linha de laser na frente de seus pés) ou usar um feixe de laser conectado ao seu andador ou bengala. Se você andar ao ar livre, você também pode usar as linhas da calçada. Você pode pisar nas linhas ou passar por cima delas: tente o que funciona melhor para você.
Jogando uma bola
Jogue uma bola no chão ou jogue a bola de mão em mão enquanto anda. Você pode experimentar diferentes tamanhos de bolas: por exemplo, uma bola de tênis ou uma bola de basquete.
Chutando uma bola
Chutar uma bola – ou outro obejto – na sua frente.
