Bevallen & Opstaan
Tijdens de zwangerschap en de bevalling verandert jouw lichaam. Als je net bent bevallen, kun je niet zomaar voluit gaan sporten. Je lichaam moet zich eerst herstellen. In het ticketuur Bevallen & Opstaan bevorder je het herstel van jouw lichaam en bouw je jouw conditie op met speciale oefeningen. Met Bevallen & Opstaan kun je verantwoord en onder deskundige begeleiding weer gaan sporten. Er is extra aandacht voor stabiliteit van het bekken en de bekkenbodem. Je kunt vanaf 6 weken na de bevalling beginnen met deze les.
Opbouw
De les Bevallen & Opstaan vindt plaats in de fitnesslesruimte van het RSC. Elke les gaat van start met een warming up, gevolgd door oefeningen waarmee jij jouw conditie verbetert. Daarna doe je spierversterkende-, houdings- en stabiliteitsoefeningen. Je sluit de les af met een cool down. 
EN
DE
