Het oefen­programma

Voer elke oefening hieronder 20 keer uit. Herhaal elke oefening 5 keer per dag.

Week 1 en 2

Soepel houden van hand en arm.
  • Maak een vuist en strek en spreid uw vingers 
  • Maak een ‘dakje’ en maak een haakvuist
  • Buig en strek uw pols
  • Leg uw hand op tafel en maak een zijwaartse beweging
  • Buig en strek uw elleboog

Week 3 en 4

Doe de oefeningen van week 1 en 2. Probeer uw hand steeds meer te gebruiken bij het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten (wassen, eten, aankleden etc.). Start met het pakken en verplaatsen van lichte voorwerpen. 
  • Knikkers verplaatsen
  • Gevuld glas optillen
  • Stressbal/spons kneden

Week 5 en 6

Doe alle oefeningen van week 1 tot en met 4. Gebruik uw hand bij het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten (wassen, eten, aankleden etc). 
  • Waterfles gevuld met 1/2 liter water optillen
  • Knijp in een tennisbal
  • Til een boodschappentas gevuld met volle anderhalve liter flessen (opbouwen van 1 naar 3 flessen). Houd dit 1 minuut vol. Herhaal deze oefening 3 keer.
ga naar hoofdinhoud
Patiëntenzorg Behandelingen Oefenprogramma na een polsbreuk

Waarom oefenen? na een polsbreuk?

Bewegen vermindert de pijn, stijfheid en de zwelling van het gewricht. Als uw pols gebroken is geweest, dan helpt een goed oefenprogramma om snel weer de volledige controle over uw pols te krijgen. lees meer

Waarom oefenen? na een polsbreuk?

Na een polsoperatie of het verwijderen van gips na een polsbreuk kan uw pols pijnlijk en stijf aanvoelen. Ook kan de pols nog gezwollen en verkleurd zijn. Bewegen vermindert de pijn, stijfheid en de zwelling van het gewricht. Als uw pols gebroken is geweest, dan helpt een goed oefenprogramma om snel weer de volledige controle over uw pols te krijgen. Het is dus belangrijk om te bewegen en het oefenprogramma na een polsbreuk goed en volledig uit te voeren.

Wat te doen als een oefening pijn doet?

Het kan voorkomen dat u meer last krijgt van pijn en/of zwelling tijdens of na de oefeningen. Wij adviseren u toch om de oefeningen dagelijks te blijven uitvoeren. Ook adviseren we om uw hand steeds meer te gaan gebruiken bij uw dagelijkse activiteiten. Bij pijnklachten kunt u paracetamol gebruiken. Eventueel kunt u het oefenprogramma onder begeleiding van een fysiotherapeut uitvoeren.

Het oefen­programma

Voer elke oefening hieronder 20 keer uit. Herhaal elke oefening 5 keer per dag. lees meer

Afdeling Heelkunde

De afdeling Heelkunde behandelt patiënten met een groot aantal ziektebeelden. U kunt bij ons terecht voor zeer complexe én voor relatief kleine chirurgische ingrepen.

lees meer

Afdeling Fysiotherapie

Het doel van fysiotherapie is dat u weer zo goed mogelijk functioneert in de omgeving waarin u leeft, woont, werkt of sport. De behandeling richt zich op de gevolgen van uw aandoening voor activiteiten in uw dagelijks leven. Fysiotherapie kan plaatsvinden tijdens een opname of op de polikliniek. lees meer
  • Medewerkers
  • Intranet