Bewegen na een hartoperatie

Beweegadviezen per week

-

Deze adviezen zijn slechts richtlijnen. Iedere patiënt heeft een eigen hersteltempo en –niveau. Gebruik uw gezonde verstand en gun uzelf de beste kans op een vlot herstel. In de eerste fase van het herstel kunt u zich vermoeider voelen dan normaal, maar gaat voorbij als u meer conditie en vertrouwen krijgt. Het is goed om te bewegen en dit uit te breiden, maar let erop dat u niet gaat overbelasten.
Verschijnselen van overbelasting zijn:

• Pijn of druk op de borst.
• Kortademigheid of abnormale vermoeidheid die niet in verhouding staat tot de geleverde inspanning.
• Toename van vocht in het gehele lichaam, armen of benen.
• Onregelmatige hartslag of hartkloppingen.
• Overmatig zweten, misselijkheid of duizeligheid.

• Eerste week thuis

  Als u voor de eerste keer thuis gaat lopen, probeer dan een vergelijkbare afstand en tempo aan te houden als tijdens uw wandeling(en) in het ziekenhuis. U legt een goede afstand af als u enige kortademigheid ervaart bij een prettig tempo. Houd er rekening mee dat u ook nog terug moet lopen. Probeer dagelijks 2 keer te wandelen en dit steeds met een aantal minuten uit te breiden. Het is de bedoeling dat u binnen 5 à 10 minuten herstelt van uw inspanning. Pas uw activiteiten aan als dit niet gebeurt.
  Doe het thuis rustig aan en zorg dat u op tijd rust neemt. Een kleine afwas of het maken van een kleine maaltijd is prima. U mag met uw kinderen of kleinkinderen spelen, maar vermijd optillen of dragen. Pak lichte hobby’s weer op, zoals schilderen, puzzelen en het doen van gezelschapsspelletjes. Vermijd zwaar huishoudelijk werk zoals schoonmaken, stofzuigen of het koken van een grote maaltijd. Ga de trap rustig op en af. Het is verstandig om halverwege te stoppen om te rusten als u kortademig wordt of ongemak ervaart. Let er op dat u geen zware objecten tilt of verplaatst. 
   

• Week 2

  Probeer actiever in en rondom het huis te worden. U kunt lichte huishoudelijke taken zoals afstoffen en afwassen uitvoeren. Let er op dat u geen zware objecten tilt of verplaatst. Loop gerust naar de lokale supermarkt of winkels als deze dichtbij zijn. Probeer openbaar vervoer te vermijden, maar u mag wel als bijrijder meegaan in de auto (doe altijd een gordel om). Ga door met dagelijkse, lichte wandelingen buitenshuis en bouw deze geleidelijk op. Rust weer op tijd uit.
   

• Week 3 en 4

  U kunt huishoudelijke en sociale activiteiten rustig verder uitbreiden. Ga gerust naar de supermarkt, maar duw de winkelwagen nog niet, vooral niet wanneer deze vol is. U mag gaan winkelen in het dorp/de stad, maar draag daarbij geen zware tassen. Probeer rust te pakken wanneer dit nodig is.
   

• Week 5 en 6

  Het is goed om in deze periode de meeste dagelijkse bezigheden die u voor de operatie deed weer op te pakken. Daarnaast kunt u ongeveer 5 km wandelen. Voer bezigheden eventueel in stappen uit; neem tussendoor pauzes als u dit nodig heeft. U mag weer gebruik maken van het openbaar vervoer.
   

• Na 6 weken

  Stofzuigen is mogelijk. U mag een winkelwagen voortduwen, zelfs als deze vol is. Probeer alle activiteiten geleidelijk op te bouwen en actief te blijven. Bespreek specifieke activiteiten zoals fietsen en zwemmen met uw fysiotherapeut.
   

Hartrevalidatie

Bij ontslag uit het ziekenhuis wordt u aangemeld voor de hartrevalidatie van uw verwijzende ziekenhuis. U ontvangt de uitnodiging hiervoor per brief. De hartrevalidatie start ongeveer 6 weken na de operatie. We raden deelname aan hartrevalidatie sterk aan. 

Doelen van hartrevalidatie zijn:

• Ontwikkelen/onderhouden van een gezonde en lichamelijk actieve leefstijl
• Verbeteren van het inspanningsvermogen
• Inzicht krijgen tussen inspanningsvermogen en klachten
• Leren omgaan met lichamelijke grenzen
• Leren omgaan met lichamelijke beperkingen
• Verminderen van angst voor inspanning

Beginnen met werken

Wanneer u kunt beginnen met werken is afhankelijk van het soort werk dat u doet. Als u zwaar lichamelijk werk doet, is er mogelijk meer tijd nodig voordat u kunt terugkeren. Over het algemeen is het verstandig om ongeveer 6 weken tot 3 maanden na de operatie stap voor stap uw werk te hervatten. Bespreek uw individuele omstandigheden met de maatschappelijk werker, huisarts en werkgever.
Een voorspoedig herstel gewenst