EN
DE
Een kinderwens bij overgewicht
Overgewicht heeft een aantal algemene gevolgen, namelijk een verhoogde kans op het krijgen van suikerziekte, hart en vaatziekten, overbelasting van gewrichten etc. Veel minder bekend is dat overgewicht ook gevolgen heeft voor de vruchtbaarheid. lees meerEen kinderwens bij overgewicht
Overgewicht heeft een aantal algemene gevolgen, namelijk een verhoogde kans op het krijgen van suikerziekte, hart en vaatziekten, overbelasting van gewrichten etc. Veel minder bekend is dat overgewicht ook gevolgen heeft voor de vruchtbaarheid:
- Overgewicht kan leiden tot het uitblijven van de eisprong: de cyclus wordt onregelmatig of kan zelfs helemaal verdwijnen. Dit komt regelmatig voor in combinatie met het zogenaamde PolyCysteus Ovarium Syndroom (PCOS).
- De kans om zwanger te worden is groter bij iemand met een normaal gewicht dan bij iemand met overgewicht. Dit geldt ook voor de kans op zwangerschap tijdens een vruchtbaarheidsbehandeling, zoals IVF.
- Vrouwen met overgewicht hebben een vergrote kans op het krijgen van een miskraam. Deze kans is bij een BMI boven de 30 nog groter dan bij een BMI tussen de 25 en 29.
Afvallen
Bovenstaande gevolgen voor de vruchtbaarheid kunnen verdwijnen als je enkele kilo’s afvalt. Bij vrouwen met een onregelmatige of gestopte cyclus kan deze weer regelmatig worden of terugkeren. Als je kilo’s kwijt bent is het belangrijk om door te gaan met afvallen tot je je streefgewicht bereikt hebt. Zodra je zwanger bent, adviseren we je om niet met opzet nog meer af te vallen. Ook tijdens de zwangerschap geeft overgewicht meer kans op problemen, zoals een hoge bloeddruk en zwangerschapssuikerziekte. Verder zijn baby’s vaak groter waardoor er meer kans is op een moeilijke bevalling. Na een keizersnede hebben mensen met overgewicht in het kraambed onder andere meer kans op infecties en trombose.
Over overgewicht
Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder, kijken meer televisie en zitten meer achter de computer. lees meerOver overgewicht
Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder, kijken meer televisie en zitten meer achter de computer.
Wat is een goed gewicht?
Je voelt je het beste bij een bepaald gewicht. Vaak is dat het gewicht dat goed is voor jouw gezondheid. Voor de meeste mensen is dat een body mass index (BMI) van tussen de 20 en 25.
Taillemeting
| OMTREK | ADVIES | ||
| VROUWEN | meer dan 80 cm | → overgewicht | zorg in ieder geval dat het niet hoger wordt |
| meer dan 88 cm | → vetzucht | probeer af te vallen |
BMI tabel
| OMSCHRIJVING | BMI (Body Mass Index) |
| Mager | ≤ 20 |
| Goed gewicht | 20 - 25 |
| Overgewicht | 27 - 30 |
| Milde obesitas | 30 - 35 |
| Matige obesitas | 35 - 40 |
| Morbide obesitas | 40 - 50 |
| Superobesitas | >50 |
Medisch gezien is er sprake van een goed gewicht bij een BMI van 20-25. Een BMI van >30 geeft op de lange termijn grotere kans op allerlei aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, suikerziekte en gewrichtsklachten.
Behandeling van overgewicht
Met de aanbevolen hoeveelheden als richtlijn wordt de basis gelegd voor een gezonde voeding. Als u dagelijks de onderstaande voedingsmiddelen in de aangegeven hoeveelheden gebruikt, krijgt u voldoende voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines enmineralen binnen. lees meerBehandeling van overgewicht
Basisvoeding
Gemiddeld aanbevolen voedingsmiddelen per dag
Met de aanbevolen hoeveelheden als richtlijn wordt de basis gelegd voor een gezonde voeding. Als je dagelijks de onderstaande voedingsmiddelen in de aangegeven hoeveelheden gebruikt, krijg je voldoende voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines en mineralen binnen.
| Brood | 5 – 7 sneetjes |
| Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten |
150 - 200 gram, 3 - 5 aardappels of 3 - 5 opscheplepels rijst of pasta |
| Groente | 4 groentelepels (200 gram) |
| Fruit |
2 vruchten (200 gram) |
| Zuivel |
400 ml. melk(producten) |
| Kaas |
1 plak (20 gram) |
| Vlees(waren), vis, kip, ei of vlees- vervangers | 100 - 120 gram** |
| Halvarine, margarine, bak en braadproducten |
20 - 35 gram |
| Drinken (vocht) |
1,5 liter |
De kleinste hoeveelheden gelden voor vrouwen en de grootste hoeveelheden voor mannen.
** Het gaat hier om gewicht in grammen van gare producten, dus vleeswaren en bereid vlees samen. Om af te vallen is het van belang anders te gaan eten dan je tot nu toe gewend bent. Je zal andere keuzes moeten maken. Dat wil zeggen dat je beter magere producten in plaats van volle of vette producten kunt nemen. Daarnaast is het nodig om minder te nemen van voedingsmiddelen die veel energie leveren, zoals zoete en hartige snacks, suiker, frisdranken en alcoholische dranken. Een goed voedingspatroon moet minder energie, maar wel alle belangrijke voedingstoffen bevatten en ruim gevarieerd zijn. Een voedingspatroon met veel variatie kun je lange tijd volhouden zonder dat het saai wordt.
Tips om anders te gaan eten
- Maak een boodschappenlijstje en koop niet meer dan nodig is.
- Doe boodschappen na het eten, dus met een gevulde maag.
- Haal zo min mogelijk kant-en-klaar voedsel, snoep en snacks in huis, dan is de verleiding om tussendoor te eten niet zo groot.
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over.
Tips om minder te eten
- Kook niet meer dan nodig is, dan hoef je de restjes niet op te eten.
- Schep in de keuken op en niet aan tafel.
- Eet langzaam, neem rustig de tijd om te tafelen.
- Neem kleine happen, kauw het voedsel goed.
- Eet op vaste tijden niet tussendoor.
- Eet op een vaste plaats, bijvoorbeeld aan de eettafel en niet voor de televisie of in de keuken.
- Dek de tafel voor iedere maaltijd.
- Doe onder het eten niet iets anders, zoals televisie kijken of iets lezen.
- Zoek afleiding op de tijden dat je trek krijgt.
De weegschaal
Wil je je lichaamsgewicht controleren, weeg je dan één keer per week op dezelfde weegschaal en op ongeveer dezelfde tijd van de dag. Je gewicht kan van dag tot dag wat schommelen en weegschalen kunnen onderling afwijken. Een goed tempo van afvallen is ongeveer een halve kilo per week. In het begin gaat het afvallen vaak sneller doordat jevooral vocht verliest. Geleidelijk afvallen is gezonder dan met grote sprongen tegelijk.
De diëtist in de eerste lijn
Veel mensen denken dat een dieet volhouden moeilijk is en dat veel voedingsmiddelen verboden zijn. De diëtist kan je hierbij begeleiden. De diëtist kan het voedingsadvies aan jouw smaak en omstandigheden aanpassen en je leren variëren. Diëtisten zijn werkzaam in het ziekenhuis, bij de thuiszorgorganisatie of hebben een eigen praktijk.
Heeft u nog vragen?
Mocht je nog vragen hebben, dan kunt u telefonisch contact opnemen met het secretariaat afdeling Diëtiek, telefoonnummer: (024) 361 39 91, bereikbaar van maandag t/m vrijdag tussen 09.00 en 12.00.
Links
Afdeling Verloskunde en Gynaecologie
De afdeling Verloskunde en Gynaecologie biedt een zeer breed zorgaanbod aan vrouwen in verschillende levensfasen. Wij behandelen patiënten met eenvoudige, veel voorkomende aandoeningen tot zeer complexe en zeldzame ziektebeelden en problematiek.
lees meer
