Slapen en diabetes

Slapen en diabetes

Goed slapen is belangrijk voor uw gezondheid, zeker als u diabetes heeft. Een slechte nacht kan invloed hebben op uw glucosewaarden en uw dagelijkse leven.  

Belangrijk om te weten

• Voldoende slaap is goed voor uw gezondheid, vooral als u diabetes heeft.
• Iedereen slaapt wel eens slecht of te kort. Dat is op zich niet erg.
• Slaapproblemen kunnen ontstaan door lichamelijke klachten, zorgen of piekeren.
• Uw glucosewaarden kunnen uw slaap beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan hypo’s of alarmen van een insulinepomp of glucosesensor.
• Heeft u vaak slaapproblemen? Bespreek dit met uw zorgverlener.

Uitslapen met diabetes

Wilt u een keer uitslapen? Dat kan, maar het vraagt wel om wat aanpassingen. Hoe kunt u dit goed aanpakken? Er zijn twee manieren:

1. De ochtenddosering kortwerkende insuline overslaan en de lunch als ontbijt gebruiken. U hoeft die dag maar 2 keer kortwerkende insuline te spuiten of te bolussen (met een insulinepomp).
2. De ochtenddosering kortwerkende insuline later gebruiken. Als u het ontbijt later neemt, schuiven de tijden van uw lunch en avondmaaltijd ook op.

Controleer in het begin wat vaker uw bloedglucose om te zien welke methode het beste werkt voor u, en hoe lang u kunt uitslapen zonder dat uw bloedglucose te veel wordt beïnvloed.

Meer informatie

• Slaapproblemen en diabetes (Diabetes.nl)
• Slaap bij jongeren (Diabetesfederatie)
• 11 tips voor een goede nachtrust  (Diabetesvereniging Nederland)
• Webinar over slaap en diabetes  (Diabetesvereniging Nederland)