Pistas internas

Na pista interna, os estímulos autogerados (gerados pela própria pessoa) são usados ​​para melhorar a marcha. Esses estímulos são frequentemente rítmicos. A diferença com os estímulos externos é que os estímulos não são impostos de fora (por exemplo, ouvir música), mas você mesmo os cria (por exemplo, cantarolando uma música).

As dicas internas geralmente ajudam a se concentrar em um elemento específico da marcha (por exemplo, apoiar os calcanhares), ajudando a tornar a marcha mais proposital. Muitas vezes o piloto automático da marcha é afetado na doença de Parkinson. Desta forma, o piloto automático afetado é “contornado” .

Exemplos de dicas internas

Abaixo, você encontrará vários exemplos de dicas internas, que você pode experimentar por conta própria - ou junto com seu fisioterapeuta. Veja também a visão geral em vídeo de pessoas que aplicaram com sucesso várias dicas internas para melhorar a marcha.

• Conte – em voz alta ou mentalmente – e dê um passo em cada contagem 

• Contagem regressiva - em voz alta ou em sua mente - antes de começar a andar

• Cante ou cantarole e ande no ritmo

• Repita "calcanhar-pé-calcanhar-pé" ou "passo-passo" - em voz alta ou em sua mente - toda vez que colocar o calcanhar no chão

• Estale os dedos ritmicamente ou bata na perna enquanto anda

• Concentre-se conscientemente em dar grandes passos

• Concentre-se conscientemente em andar ereto (por exemplo: concentre seu olhar em um ponto fixo no horizonte)

• Toque nas têmporas

• Alongue os músculos das costas ou das pernas antes de começar a andar

Tem alguma coisa a acrescentar?

Você está usando uma pista externa que ainda não está incluído nesta visão geral do vídeo? Agradecemos que nos envie a sua estratégia de compensação para que outras pessoas possam se beneficiar de sua descoberta criativa!

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Patient care Conditions Andando com Parkinson Pistas internas

Pistas internas

Na pista interna, os estímulos autogerados (gerados pela própria pessoa) são usados ​​para melhorar a marcha. Esses estímulos são frequentemente rítmicos.

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Exemplos em vídeos

Tocando as têmporas

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Tocando as têmporas

Este homem notou que podia andar mais facilmente quando tocava suas têmporas com os dedos.

Contando

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Contando

A contagem pode ser usada de várias maneiras para melhorar a marcha:

  1. Use a contagem para começar a andar, por exemplo, contagem regressiva ("3-2-1-Vai!")
  2. Use a contagem para apoiar seu ritmo. Conte de forma rítmica (por exemplo: 1-2-3-4-1-2-3-4) e tente dar um passo em cada batida. A maioria das pessoas conta até 4 (como se você estivesse marchando), mas outras preferem contar até 2 ou 8. Experimente qual ritmo funciona melhor para você.

Em vez de contar, você também pode cantar ou cantarolar uma música e pisar nessa batida. Você pode fazer isso em sua mente ou em voz alta: um pode funcionar melhor para você do que o outro.