Alle Videos der Kompensationsstrategien

Rückwärts gehen

Basketball spielen

Überkreuzendes Gehen der Beine

Die Knie hochheben

Die Schläfen berühren

Dieser Mann bemerkte, dass er leichter gehen konnte, wenn er seine Schläfen mit den Fingern berührte.

Wenden mit einem Laserpointer

Verwenden Sie ein Licht (z. B. einen Laserpointer), um das Wenden bzw. Drehungen zu erleichtern. Versuchen Sie, die Schritte in Richtung des Punktes auf dem Boden zu setzen.

Fahrrad fahren

Über einen gemusterten Boden gehen

Dieser Mann hat Schwierigkeiten beim Gehen, aber viel weniger Probleme beim Treppensteigen. Ein Familienmitglied hat für ihn ein 3D-Treppenbild auf dem Wohnzimmerboden gemalt, das ihm beim Durchqueren des Wohnzimmers hilft.

Im Rhythmus eines Metronoms gehen

Hören Sie auf den Takt eines Metronoms und versuchen Sie, bei jedem Schlag einen Schritt zu machen. Es ist wichtig, dass Sie das Tempo des Metronoms (=die Anzahl der "Schläge pro Minute" oder "bpm") an Ihr ideales Gehtempo (=die Anzahl der Schritte, die Sie pro Minute machen) anpassen. Anstelle eines Metronoms können Sie auch Musik verwenden, die das gleiche Tempo hat.

Gehen im Takt der Musik

Es gibt mehrere Möglichkeiten:

1. Verwenden Sie Musik mit einem eindeutig erkennbaren Rhythmus und versuchen Sie, die Schritte im Takt der Musik zu setzen. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie Musik wählen, die ein ähnliches Tempo (=die Anzahl der "Beats/ Schläge pro Minute" oder "bpm") wie Ihr Gehtempo (=die Anzahl der Schritte, die Sie pro Minute machen) aufweist. Anstelle von Musik können Sie auch ein Metronom mit gleichem Tempo verwenden.
2. Verwenden Sie Ihre Lieblingsmusik, ohne sich speziell auf den Rhythmus zu konzentrieren, wie der Mann im Videobeispiel.

Probieren Sie verschiedene Genres und Lieder aus. Die Wirkung der Musik auf das Gehen kann, je nach Musik, sehr unterschiedlich sein. Im Allgemeinen bemerken die Menschen oft eine bessere Wirkung, wenn sie zu Musik gehen, die sie gerne hören.

Nordic Walking

Das Gehen mit Nordic-Walking-Stöcken kann das Gehen auf verschiedene Weise unterstützen. Die Gehstöcke können nicht nur

Über den Fuß eines anderen steigen

Wenn Sie ein Freezing des Gehens erleben ("am Boden kleben bleiben"), können Sie dies manchmal vermindern, indem Sie über den Fuß einer anderen Person steigen.

Gehen mit einem Rollator

Mit Schlilttschuhschritten gehen

Über Linien auf dem Boden gehen

Sie können an Stellen, an denen Sie häufig Schwierigkeiten beim Gehen oder Wenden haben (z. B. beim Wenden in der Küche oder auf dem Weg zur Toilette), Linien auf den Boden kleben. Sie können auch Laserschuhe tragen (diese projizieren eine Laserlinie vor Ihre Füße) oder einen Laserstrahl verwenden, der an Ihrer Gehhilfe befestigt ist. Wenn Sie im Freien gehen, können Sie auch die Linien zwischen den Pflastersteinen nützen. Sie können auf die Linien treten oder über sie hinwegsteigen: Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert.

Einen Ball prellen

Prellen Sie einen Ball auf dem Boden oder werfen Sie den Ball beim Gehen von Hand zu Hand. Sie können verschiedene Größen von Bällen ausprobieren: zum Beispiel einen Tennisball oder einen Basketball.

Die Treppen nehmen

Einen Ball kicken

Kicken Sie einen Ball - oder einen anderen Gegenstand - vor sich her.

Seitwärts gehen