Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes

Aanbevolen hoeveelheden

Onderstaande hoeveelheden worden geadviseerd binnen de Richtlijnen Goede Voeding voor zwangere vrouwen. U kunt afwijken van de hoeveelheden die aangegeven worden als u voor uw zwangerschap gewend was om minder hiervan te eten.

• Volkorenbrood: 4-7 sneetjes per dag
• Aardappelen, zilvervliesrijst, volkoren pasta of peulvruchten: 4-5 stuks/ opscheplepels
• Groenten: minimaal 5 opscheplepels (minimaal 250 gram)
• Fruit: 2 stuks (200 gram)
• Zuivel: 2-3 porties (450ml) melkproducten en 40 gram kaas (2 plakken)
• Vlees(waren), vis, ei en vleesvervanger: 1 portie (100-125 gram) onbereid gewicht
• Halvarine, (dieet)margarine, vloeibare bak- en braadproducten: 40-50 gram (5 gram per sneetje brood)
• Dagelijks 1 klein handje ongezouten, ongesuikerde noten (25 gram)
• Dranken: 1,5-2,0 liter per dag (inclusief zuivel)

Tips bij risico op verhoogde bloedsuikers

Snelle suikers, vooral in vloeibare vorm, laten de bloedsuiker snel stijgen. Daarom is het goed om bij risico op verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap, op het volgende te letten:

• Gebruik geen suiker in koffie of thee. U kunt suiker eventueel vervangen door zoetstof. Zoetstoffen zijn ook tijdens de zwangerschap niet schadelijk. Voor alle zoetstoffen geldt dat u er niet meer van binnen mag krijgen dan de Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI). Meer informatie op de website van het Voedingscentrum.
• Gebruik géén gewone frisdrank, (light) vruchtensap, limonadesiroop en dergelijke. Light/zero frisdrank (zoals sinas-light, casis-light of bronwater met een smaakje) en siroop met 0% suiker zijn wel toegestaan. De voorkeur gaat echter altijd uit naar water of thee.
• Gebruik niet meer dan 2 porties fruit per dag.
• Gebruik zo min mogelijk snoep, koek, chips, gebak en dergelijke. U kunt in plaats hiervan bijvoorbeeld een volkoren cracker, een volkoren boterham,   groenten (bijvoorbeeld komkommer, tomaatjes, worteltjes etc) of fruit (maximaal 2 per dag) bij de koffie/thee gebruiken.
• Gebruik zo min mogelijk zoet beleg op brood. Als u toch zoet beleg wilt gebruiken, doe dit dan dun en op maximaal 1 snee brood per maaltijd.
• Gebruik geen melkproducten met toegevoegde suikers zoals vla, vruchtenyoghurt, vruchtenkwark en chocolademelk. Ongezoete melkproducten (gewone melk, yoghurt, kwark) en melkproducten gezoet met zoetstoffen zijn wel toegestaan.

Voorbeeld voeding

Hieronder staat een voorbeeld van een goed voedingspatroon met regelmatige koolhydraatverdeling over de dag. Let op: dit is slechts een voorbeeld. Voor meer informatie over koolhydraten in producten kunt u de app Mijn Eetmeter gebruiken. 
 

Variatie: 250ml magere of halfvolle melk met 30 gram brinta of havermout (bevat 31g koolhydraten).
 

Variatie: 1 snee volkoren brood staat gelijk aan 2 volkoren knäckebröd of 2 volkoren beschuiten.
 

Variatie: i.p.v. kaas of vleeswaren kunt u ook een (gekookt) ei of zuivelspread gebruiken. Pindakaas of sandwichspread kan eventueel ook maar bevat circa 2 gram koolhydraten per portie (in plaats van 0).
 

 
Totaal per dag: 150-180 gram koolhydraten